 |
 |
|
|
|
|
Az egyesülettel, honlapunkkal, versenyekkel kapcsolatos kérdéseket, észrevételeket a sajto@goliatfc.hu e-mail címre várjuk. |
|
|
|
|
10. feladat - Ingakirály
|
|
 Ingafutás (60 m) időre
Feladat leírás: a bóják 5-10-15 m-re vannak letéve. A játékos a rajtvonaltól indul, kifut az első bójáig (5 m), bójaérintés, majd visszafut a rajtvonalig. Ezt követően kifut a második bójáig (10 m), bójaérintés, majd vissza a rajtvonalig, végül kifut a harmadik bójáig (15 m), majd vissza a rajtvonalig (kiindulópontig).
Az időeredményedet jegyezd fel, illetve küldd be nekünk!
Néhány jó tanács:
A kiinduló helyzet "állórajt" testhelyzet legyen. A bójákig majd vissza való futásnál az utolsó 2-3 lépésnél "süllyesszétek a súlypontokat", vagyis jobban hajlítsátok térdeteket, mert fordulás után a hajlítottabb térdből sokkal dinamikusabban, erőteljesebben lehet újból indulni, sprintfutásba váltani.
 Töltsd le a gyakorlatot bemutató videót! [Windows Media file, 8,6 MByte]
Jobb klikk, "Cél mentése másként" vagy "Save target as".
|
|
|
|
|
